Como adelgazar rápido en 2 etapas

 

Adelgazar rápido es el objetivo de todos quienes sufren de obesidad o sobrepeso. Si tú eres una de estas personas, en esta nota encontrarás información acerca de cómo lograrlo en tan sólo 2 etapas o fases. En ellas, encontrarás sugerencias que te permitirán perder peso rápidamente.

Si bien la mejor forma de perder peso es hacerlo en forma equilibrada y lenta, para evitar complicaciones y efectos rebote; existen forma rápidas y sencillas de realizar que te ayudarán a perder peso en tan sólo 2 etapas.

Características de la dieta

La primera fase se caracteriza por ser desequilibrada, y en disociar el consumo de alimentos. Este desequilibro de la etapa 1, se compensa en la fase 2.Esta dieta tiene una duración total de 30 días, dividiéndose en dos etapas de 15 días.Se puede perder entre 1 a 2 kilos por semana.La selección de alimentos sugerida se distribuirá a lo largo del día en 6 comidas.

Alimentos que se pueden consumir durante la fase 1

Lácteos: queso fresco light y yogur desnatado.Huevos: solamente la clara.Pescados: todos, menos ciertos mariscos como vieiras y ostras.Carnes blancas: pollo, pavo, conejo.Cereales y legumbres: legumbres 1 vez a la semana en reemplazo de las carnes, cereales y derivados integrales.Verduras: todas excepto palta o aguacate.Aceites: únicamente de oliva.Bebidas: sólo agua.

Alimentos que se pueden consumir durante la fase 2

A la dieta anterior, se añaden carnes rojas magras, fiambres magros, leche desnatada, frutas en general, especialmente entre comidas, lejos de las comidas principales.En cuanto al huevo, puedes consumir hasta 3 unidades enteras semanales.Además puedes beber 1 vaso de vino tinto.

Esta dieta de las 2 etapas te permite perder peso más rápidamente, gracias a que en la primera fase, está ligeramente aumentado el consumo de proteínas, lo cual te ayuda a quemar grasa más rápida. Durante la segunda etapa este desequilibro se compensa, aumentando el consumo de hidratos de carbono, a través de las frutas.

De igual modo, es importante que tengas presente que la dieta equilibrada junto a actividad física y controles médicos es la forma de asegurarte que pierdas peso, en forma equilibrada y saludable.

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Fuente: http://www.aperderpeso.com/

Contraindicaciones de la flor de Jamaica para adelgazar

Si bien la flor de Jamaica es una planta que tiene magníficas propiedades para ayudar a perder peso, también es cierto que cuenta con algunas contraindicaciones que deberían ser tenidas en cuenta. Se estima que es bastante segura, pero el consumo excesivo podría traer aparejados determinados inconvenientes. Es cuestión de ver cuáles son estos efectos adversos para saberlos a la hora de su consumo. En el artículo podrás enterarte de esto.

Estas son las principales contraindicaciones de la flor de Jamaica:

Problemas reproductivos: El consumo en exceso de flor de Jamaica podría llegar a causar inconvenientes tanto en hombres como mujeres. En ellas, abortos espontáneos. En ellos, bajo conteo de espermatozoides.Atención con la presión baja: Si eres hipotenso, debes tener precaución con el efecto anti hipertensivo que tiene esta planta.Efecto desmineralizante: Al ser una planta diurética, el consumo prolongado de esta planta podría llegar a generar cierto déficit en minerales muy importantes para la salud como el potasio o el sodio. También puede generar diarreas, ya que tiene propiedades depurativas y algo laxantes.Reacciones alérgicas: Como con la mayoría de las plantas, el consumo de la flor de Jamaica quizás cause reacciones alérgicas en personas con sensibilidad desconocida hacia ella.

Si bien los efectos secundarios de la flor de Jamaica no estarían plenamente demostrados, como con toda planta, no conviene abusar de ella. Tomar períodos de descanso en el consumo de hibisco podría ser una buena idea.

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Dieta de la leche para quemar grasas

La leche es uno de los alimentos más controvertidos dentro de las dietas para adelgazar. Sin embargo, diversas investigaciones han demostrado que el consumo extra de calcio ayuda a quemar grasas. Tal es así, que existe una dieta de la leche, que se basa en las propiedades  de los alimentos ricos en calcio para perder peso. Entérate cómo adelgazar con la dieta de la leche y acaba con tus kilos de más.

Las propiedades de los lácteos para adelgazar, lejos de ser valoradas, han sido puestas en duda en reiteradas oportunidades. Sin embargo, la leche no te engorda. De hecho, un litro de leche, aún entera, no contiene una gran cantidad de calorías.

En efecto, las calorías de un vaso de leche parcialmente desnatada equivalen a menos de la mitad, de las que contiene la misma cantidad de jugo de naranjas. Además, su rico contenido en calcio te ayuda a quemar grasas más fácilmente.

De allí que, apoyada en estas evidencias, la dieta de la leche propone el consumo exclusivo de 1½ a 3 litros de leche por un par de días.  Durante los dos días siguientes, se sustituye la leche por 1 kg de requesón o 5 cuajadas o una combinación de ambos.

La dieta de la leche para quemar grasas se extiende por una semana. No obstante los últimos tres días la leche deja de ser la protagonista principal, para dar paso al consumo de frutas, verduras  y carnes magras, en raciones moderadas.

Por otra parte, si tienes problemas de estreñimiento, adelgazar con la dieta de la leche, te ayudará a regularizar tu tránsito intestinal.



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Propiedades del salvado de avena para adelgazar

El salvado de avena puede llegar a convertirse en un interesante aliado para la alimentación cotidiana. Si quieres perder peso valiéndote de sus propiedades, puedes intentarlo. Siempre los cereales integrales son más ricos en beneficios que los que no lo son. Y en este caso, la regla permanece inalterable. Puede aportarte muchas fibras y otras cualidades más para adelgazar.

Estas son las principales propiedades del salvado de avena para perder peso:
Rico en fibras: Es muy rico en aporte de fibras de toda clase, tanto insoluble como soluble. Por esta misma razón, nunca está de más tenerlo en cuenta para la dieta, ya que esto ayuda a perder peso y depurar el organismo.Saciante: Como la gran mayoría de los alimentos ricos en fibra, multiplican su tamaño notablemente al entrar en contacto con los líquidos. Por ende, genera sensación de saciedad en el estómago.Fácil de usar en la alimentación: Puedes usar el salvado de avena en un batido, mezclado en un yogur, con otros cereales y hasta preparar unas galletas light.Atención a sus contraindicaciones: El consumo de salvado de avena puede llegar a resultar perjudicial en algunas personas que tienen problemas digestivos. No tienes más que consultar los efectos secundarios en el anterior enlace.


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Programa anticelulítico

La celulitis es un problema que aqueja a muchas mujeres y que merece ser tratado por una cuestión estética y de salud. Si esta te está afectando, puedes tener en cuenta un programa anticelulítico, que te permitirá reducirla y eliminarla en forma efectiva.

La mejor forma de luchar contra la celulitis es llevar a la práctica un programa integral localizado, con el cual logres mejorar la circulación, depurar el organismo y tonificar el cuerpo.

Este programa consta de tres etapas

Este programa cuenta con muchos recursos para reducir la celulitis, y que puedas lucir una piel más firme. Incluso este programa, también, te puede ayudar a tratar la flacidez, especialmente si has perdido peso.

La celulitis es difícil de tratar, pero no imposible. Por ello, si quieres eliminarla de tu cuerpo, recurre a tu médico para que te brinde un programa personalizado acorde a tus necesidades.

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Como modelar el cuerpo en 14 días

Si después del verano necesitas cambiar tu figura, puedes llevar a cabo un programa para modelar el cuerpo en tan sólo 14 días. La mejor forma de lograrlo, es llevando a cabo un plan integral, en el cual en tan sólo dos semanas puede modelar tu cuerpo, en forma saludable. Incluso, este programa puede ayudarte a no volver a engordar. Si te interesa sólo debes saber cómo hacerlo.

Si deseas modelar tu cuerpo o tu figura, es necesario que lleves a la práctica un tratamiento integral que conste de una dieta especial y ejercicios físicos que te permitan perder peso, reducir la celulitis y dar firmeza a tu figura.

Si sigues las indicaciones, en tan sólo 2 semanas puedes comenzar a ver los resultados.

¿Como modelar el cuerpo en 14 días?

Durante los primero 7 días es importante que lleves adelante una dieta depurativa, la cual te permitirá eliminar toxinas y residuos que te pueden perjudicar en el proceso de pérdida de peso. Para ello, debes incluir licuados, infusiones, y/o suplementos nutricionales naturales; que te facilitarán la pérdida de grasa.Junto a esta dieta debes realizar actividad física acorde a tus necesidades y gustos. Al mover tu cuerpo, el gasto metabólico aumenta, la flacidez se reduce y la masa magra aumenta a expensas del tejido graso. Es importante que alternes ejercicios aeróbico con ejercicios localizados, de manera tal que pierdas grasas y tonifiques tus músculos.Además de la dieta y la actividad física, la utilización de cremas te ayudará a reducir la celulitis y las estrías.

Una vez transcurrida la primera semana, puedes continuar con este plan de modelar tu figura, pero cambiando la dieta depurativa por una dieta equilibrada, que te aporte todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, pero con bajo contenido calórico.

Si pones en práctica este plan integral, en el transcurso de 2 semanas perderás peso y tallas. Lo importante es que seas constante y perseverante frente a la dieta, los ejercicios y la utilización de cremas. Si logras pasar estos 14 días, verás que está rutina formará parte de tu vida, lo cual es importante ya que evitará que vuelvas a ganar el peso que perdiste.

Ten presente que, siempre es necesario el control del médico, ya que es él la persona indicado para supervisar el progreso del tratamiento que te permite modelar tu cuerpo.

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Cuantas calorias tiene la mandarina

Si tienes que adelgazar, la mandarina es un cítrico del cual puedes echar mano gran parte del año, y que posee propiedades nutricionales que te pueden ayudar a perder peso. Si bien contiene principios activos importantes para lograrlo, también necesitas conocer cuántas calorías tiene, ya que de esta forma sabrás que cantidad puedes comer para no sobrepasar el valor calórico total que tienes permitido por día.

La mandarina es una fruta con grandes propiedades para adelgazar, su fibra y antioxidantes, la convierten en un cítrico ideal para elaborar diferentes preparaciones y recetas light.

No obstante estos beneficios adelgazantes, necesitas conocer cuántas calorías tiene la mandarina, para saber cuánto puedes comer, y cómo influye su valor calórico, dentro de las calorías totales que tienes permitidas.

El valor calórico de la mandarina es bajo respecto a otros alimentos. Esta aporta tan solo 40 calorías/100 gr. de fruta. La porción sugerida es una mandarina mediana equivalente a 150 gr, la cual aportará alrededor de 60 calorías.

Si tienes en cuenta este valor calórico, puedes consumir mandarina en colaciones o postres. Incluso, puedes comerla antes de una comida principal, para aumentar la saciedad, quitar el hambre y evitar que comas otros alimentos que poseen alto contenido en calorías y grasas.

La mandarina puede, además, ser un buen reemplazo de snacks, que tus niños o tu misma pueden llevar a la escuela o el trabajo.

Por otra parte, no olvides que la mandarina es una muy buena fuente de vitamina C, vitaminas del complejo B y zinc. Todos micronutrientes antioxidantes que mejoran la combustión de las grasas. Asimismo, no hay que olvidar que esta fruta posee potasio, un mineral que estimula la diuresis y te puede ayudar a reducir la retención de líquidos.

Las ventajas que posee la mandarina dentro de una dieta para adelgazar son muchas, ya que incluso puedes beber su infusión. Es importante que tengas en cuenta que si sufres de problemas intestinales, puedes evitar la irritación abdominal, quitando quitar los hollejos y la parte blanca que recubre los gajos de la mandarina.

La mandarina es una fruta popular con grandes ventajas nutricionales y dietéticas, ¡no te las pierda

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